Gaya hidup sehat memainkan peran penting dalam mengendalikan stres. Tidur yang cukup menjadi fondasi utama untuk kesehatan mental dan fisik. Kurang tidur meningkatkan kecemasan dan menurunkan konsentrasi, sedangkan tidur berkualitas membantu tubuh dan pikiran pulih dari tekanan sehari-hari. Memiliki rutinitas tidur yang konsisten juga memperkuat sistem imun dan energi sepanjang hari.
Selain tidur, pola makan seimbang juga memengaruhi suasana hati. Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein berkualitas membantu tubuh tetap bugar dan stabil secara emosional. Menghindari konsumsi gula berlebihan dan makanan cepat saji juga dapat mencegah perubahan suasana hati yang drastis. Nutrisi yang tepat adalah pondasi untuk tubuh dan pikiran yang lebih tenang.
Olahraga rutin adalah cara alami lain untuk mengurangi stres. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia. Tidak perlu latihan berat; yang penting konsisten dan menyenangkan. Selain itu, memiliki hobi yang disukai juga dapat menjadi pelarian positif dari tekanan sehari-hari, memberikan waktu untuk bersantai dan menikmati momen.